不吃早餐的危害早已被人们所熟悉。早餐一定要不吃，但同时也要留意该怎么不吃，不应怎么不吃。

不合理的早餐饮食习惯，某种程度不会伤害你的身体健康，拿走你的幸福。有几种非常热门的少见早餐烤肉， 您要忘记：无法这样不吃！　　烤肉一：难忘早餐　　早餐内容：剩下饭菜，或剩饭菜炒饭、剩下饭菜熬面条等等　　热门原因：不少家庭的妈妈都会在做到晚饭时多做到一些，第二天早上给孩子和家人做到名菜，或者把只剩的饭菜热一下。这样的早餐制作便利，内容丰富，基本与正餐异于，一般来说被指出营养全面。　　专家评点：剩下饭菜隔夜后，蔬菜有可能产生亚硝酸（一种致癌物质），不吃进来不会对人体身体健康产生危害。

　　建议：吃剩的蔬菜尽可能别再行不吃;把剩下的其他食物做到早餐，一定要留存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要冷却浮。　　烤肉二：速食早餐　　早餐内容：各种西式快餐　　热门原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，向来是时尚人群的饮食偏爱。而且现在不少快餐店也获取门的早餐，如汉堡包特咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不俗。

　　专家评点：这种高热量的早餐更容易造成体重增加，油炸食品长年用于也不会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食物。另外，这种西式早餐不存在营养不平衡的问题，热量较为低，但却往往缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：自由选择西式快餐做到早餐，应当再行再加水果或蔬菜汤等，以保持营养平衡，确保各种营养素的摄取。另外最差不要长年食用。　　烤肉三：传统风味早餐　　早餐内容：油条、豆浆　　热门原因：很多人都是自小就在爷爷奶奶的率领下，习惯了早上不吃油条特豆浆的，不但口味上习惯了这种烤肉，而且感情上也有多年的积蓄。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆打气条的烤肉最差较少不吃，一星期不应多达一次，而且当天的午、晚餐必需尽可能酸甜，不要再行吃炸、煮、油炸的食物，并多补足蔬菜。

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