睡觉就睡觉。那时候后浸个澡，可以增进大脑激动，确保一天精神振奋，但如果没有吃早饭就浸，很更容易再次发生头晕，甚至低血糖性休克。如果再行再加水温过低，血管扩张，还不会经常出现脑可供血严重不足、虚脱。

那时候睡觉要决定在早饭后半小时。　　睡前冲个澡。热水不会使体温很快增高，诱导大脑褪黑激素的黏液，如果洗完马上做爱，不会令人无法入眠。

最差在睡前2小时洗浴，如果不能在睡前睡觉，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。　　饱餐后睡觉。

空腹无法睡觉，饱餐后某种程度敢。刚刚吃完饭，大量血液挤满在胃部，此时睡觉，全身血管就不会扩展，皮肤和肌肉血流减少，不会影响消化。此外，酒后也不应睡觉，否则不会造成血压下降，经常出现头晕眼花、浑身无力，甚至引发心脏病或脑中风。建议睡觉最差决定在饭后1~2个小时。

　　洗前打算不充份。秋冬季节，如果带着一身冷气转入浴室，极大的温差不会使血管及心脏开销减小，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险性。如果再行再加通风条件劣，就不会引起头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

所以，刚刚从户外回来不应马上睡觉，冷天洗前要做到5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、美容涌泉穴等。　　由头洗到脚。

准确的睡觉顺序应当是：洗澡→洗身→洗头。这是因为，热气不会使毛孔扩展，再行洗澡可避免污物堵塞毛孔。

洗澡的方向不应由鼻子为中心向外圈清除。洗身时，应先从靠近心脏的四肢开始，特别是在是天冷时，应先用热水将双脚冲热。刚刚转入浴室时，血液不会集中于在头部，如果立刻洗头，有可能造成头部血流不畅，所致脑血管疾病。

　　图整洁，使劲儿滚。皮肤表面的角质层、脂质膜联合包含了皮肤的屏障保护层，不但可以维护机体免遭外界伤害，还能避免体内营养物质特别是在是水分的失去。使劲儿用搓澡巾滚就不会毁坏这层保护膜。如果浸后用手指滚皮肤能听到吱吱的声音，就解释搓洗过度了。

建议诚睡觉，而不是“攒着浸，用力滚”，能用坚硬的海绵煎沐浴露用力擦洗，只在肘部、膝盖等角质层薄的部位用于搓澡巾才可。　　沐浴露一次挤迫很多。

沐浴露一般都所含月桂酰胺丙基甜菜碱，可唤起某些化学物质较慢渗入转入皮肤。如果长年过量用于沐浴露，这些化学物质被身体过量吸取，就不会与钙、铁融合，残余在皮下组织中，引起潮湿、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇上月桂酰胺丙基甜菜碱，也不会显得出现异常活跃。建议尽可能自由选择没香味、功能非常简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，要用清水更佳，浸后最差用保温乳液涂抹全身。

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